Houd je hoofd (en omgeving) koel
20 jul 2018Voorlopig houdt de warmte aan. Voor veel mensen goed nieuws, maar het brengt ook risico’s met zich mee. Zeker voor kwetsbare groepen als ouderen, kinderen en mensen met een chronische aandoening. Er zijn een aantal zaken waar je op kunt letten, zodat je zonder zorgen van de zomer geniet:
Drink voldoende
Door het warme weer verlies je meer vocht. Zorg er daarom voor dat je voldoende drinkt. Ook als je geen dorst hebt. Water werkt het beste. Je kunt dit op smaak maken met fruit of muntblaadjes. Vermijd alcohol, dat veroorzaakt juist weer uitdroging. Drink gedurende de dag door een flesje water mee te nemen voor onderweg.
Kies voor verkoeling
Je lichaam wil graag zijn warmte kwijt. Je kunt daar een handje bij helpen. Draag dunne, luchtige kleding, die beschermend is voor de zon. Zoek buiten de schaduw op en vermijd zware lichamelijke inspanning. Zeker tussen 12:00 en 16:00 uur, als de zonkracht het sterkst is. Een voetenbad of lauwe douche kunnen je helpen om af te koelen. Je huis houd je koel met een ventilator of airco.
Zorg voor de mensen in je omgeving
De warmte kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid en hoofdpijn. Ook vormen uitdroging of oververhitting een risico. Ouderen, kinderen en mensen met een chronische aandoening lopen meer risico met deze warmte. Heb je mensen in je omgeving die extra zorg nodig hebben? Let dan extra op hen